Jakie napoje najlepiej spożywać na czczo?

Po przebudzeniu warto postawić na coś, co odpowiednio nas nawodni. Nawykiem wielu osób jest picie herbaty lub kawy tuż po wstaniu z łóżka. Niestety ani jeden, ani drugi napój nie jest wystarczająco nawadniający, aby po nocy uzupełnić nasz organizm we właściwe pierwiastki. Nie będzie żadnym zaskoczeniem, że najlepszym płynem do picia na czczo jest woda.

Pragnienie, które możemy odczuwać, podczas gdy przebudzimy się rano wynika z tego, że przez kilka godzin nie dostarczaliśmy naszemu organizmowi żadnych płynów. Związane jest również z powietrzem, które zwłaszcza w zimie lub w środku lata jest w naszym mieszkaniu suche. Warto mieć zawsze postawioną szklankę wody w pobliżu łóżka. Po przebudzeniu możesz od razu ją wypić, a zaraz potem przygotować sobie śniadanie, do którego wypijesz kubek jakiejś herbaty lub czarnej kawy. Woda mineralna (niekoniecznie butelkowana) ma wiele innych zalet, nie zajmuje się bowiem tylko i wyłącznie nawodnieniem ludzkiego organizmu. Wpływa ona pozytywnie na nasz układ pokarmowy – polepsza trawienie i zmniejsza ryzyko zaparć. Niweluje także jakiekolwiek uczucie zgagi, ponieważ zmniejsza stężenie kwasów żołądkowych, które nagromadzą się w nocy.

Czy woda z cytryną i miodem to dobry wybór?

Jaką wodę do picia rano wybrać? Po pierwsze – zamiast kupować ciężkie butle wody z supermarketu, skorzystaj z tej, którą masz już w kranie. To nie tylko tańszy i bardziej ekologiczny wybór. Woda z kranu jest twarda, więc naturalnie zawiera składniki mineralne, np. wapń i magnez. Woda, którą sprzedaje się w sklepach ma o wiele mniejsze stężenia tych wartościowych elementów. Dobrze jest jeszcze zadbać o oczyszczenie kranówki za pomocą np. dzbanka z filtrem. W niektórych częściach miasta może być ona niesmaczna ze względu na stare rury. Po drugie, możesz dodać coś do swojej porannej wody, aby urozmaicić jej smak. Ulubieńcem wielu jest woda z cytryną. Poza innym smakiem cytryna także zapewni ci dodatkowe korzyści zdrowotne. Dostarcza ona elektrolity do twojego organizmu, usuwa kamienie nerkowe, pomaga w utrzymaniu właściwej gospodarki kwasowo-zasadowej oraz powoduje szybsze wydzielanie żółci. Cytryna to oczywiście także witamina C, którą zawsze warto dostarczać organizmowi, aby wspierać naszą odporność. Jest jeszcze woda z cytryną i miodem. Napój ten przyniesie korzyści zwłaszcza kobietom w ciąży, ponieważ może zapobiegać mdłościom. Regularne picie go może także wspomóc w zwalczaniu zmian skórnych.

Co pić zamiast wody?

W ciągu dnia picie wody także jest bardzo ważne. Cały czas bowiem chodzi nam o odpowiednie nawadnianie naszego organizmu. Jednak jeśli chcesz sobie jeszcze bardziej urozmaicić napoje spożywane w ciągu dnia, możesz poszukać jakichś alternatyw. Picie odpowiedniej ilości wody rano i wieczorem powinno zaspokoić organizm. Pomiędzy możesz zatem postawić na coś innego.

Sok pomidorowy

Soki owocowe czy warzywne być może nie są tak skuteczne w gaszeniu pragnienia, jak woda. Jednak mają wiele wartości odżywczych, które mogą nawadniać nasz organizm nawet lepiej od niej. Pomidory aż w 90% składają się właśnie z wody. W związku z tym są określano jako niskokaloryczne. Sok z pomidorów to źródło potasu. Pierwiastek ten ma pozytywny wpływ na ciśnienie tętnicze krwi oraz na cały nasz układ nerwowy. Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz to zdrowego wyglądu naszej skóry i ciała, a także oczywiście funkcjonowania całego wnętrza. Soki warzywne poza nawadnianiem dostarczają nam jeszcze mnóstwo wartościowych witamin.

Woda kokosowa

Niskokaloryczny, beztłuszczowy napój, bogaty w potas, składniki mineralne i witaminy – mowa o wodzie kokosowej. Jest to ulubiony napój wielu celebrytów. Polecany jest dla sportowców, ponieważ poza nawodnieniem, dobrze działa także na orzeźwienie organizmu. Woda kokosowa pochodzi z wnętrza młodych, zielonych owoców palmy kokosowej. W smaku odznacza się delikatną słodyczą, nie dodaje się jednak to niej cukru ani innych słodzików, wynika to z naturalnego posmaku. Jest zatem naturalnym izotonikiem, pełno w niej witamin z grupy B oraz elektrolitów – jonów potasu, magnezu, sodu, wapnia i fosforu. Może mieć także wpływ na przyspieszenie metabolizmu i rozjaśnienie twojej cery.

Yerba mate

Yerba ma działanie pobudzające i odświeżające, potrafi dodać energii i natchnienia do pracy.

Jednak, żeby osiągnąć takie rezultaty, należy pić ją regularnie oraz w odpowiedni sposób. Wiąże się to oczywiście z istotnym procesem parzenia tego ziela. Oprócz tego trzeba zaznajomić się z różnymi rodzajami mate. Polecana dla osób, które chcą dopiero zacząć pić ten rodzaj naparu jest odmiana argentyńska. Ze wszystkich czterech jest ona najłatwiejsza w przyrządzeniu, ponieważ nie zatyka bombilli. Jej smak jest łagodniejszy niż np. yerba z Paragwaju.

Biała herbata

Ten rodzaj herbaty zawdzięcza swoją nazwę procesowi zbierania jej listków. Są one bowiem zrywane najwcześniej, wówczas gdy na listkach jest jeszcze obecny biały meszek. Listki poddawane suszeniu są więc jeszcze bardzo młode. Wobec tego biała herbata jest określana najmniej przetworzoną herbatą, ponieważ jej listki zachowują dużo wartościowych utleniaczy – polifenoli i katechin. Pomagają one utrzymywać właściwy poziom cholesterolu, zapobiegają rozwojowi miażdżycy czy pojawienia się udarów mózgu lub zwałów serca.